Kayak yapanların kazalara maruz kalmamaları ve sağlıkları açısından birçok konuda dikkatli olmaları gerektiği belirtildi.

Atatürk Üniversitesi Beden Eğitimi Spor Yüksekokulu kayak branşı öğretim görevlisi Tuğrulhan Şam, yaptığı açıklamada, son yıllarda giderek yaygılaşan kayağın, zevkli olduğu kadar tehlikelibir spor olduğunu belirterek, kayak yapanların çeşitli konularda dikkatli davranmaları gerektiğini söyledi.

Kayak yapmak isteyenlerin kayak takımı dahil çeşitli konulara dikkat etmelerinin önemine değinen Şam, şunları söyledi:

"Amatör kayakçılar, boylarıyla aynı uzunlukta kayak almalıdır. Ayrıca bağlama ve ayakkabı seçimine dikkat etmelidirler. Kayak elbiseleri seçiminde de teri içte tutmayan, teflon ve gratex kumaştan elbise seçilmeli."

Amatör kayakçıların kazalara maruz kalmamaları için dağdaki işaretlemelere mutlaka uymaları gerektiğini kaydeden Şam, yanlış parkur seçimi, kar çeşidine dikkat edilmemesinin de istenmeyen kazalara neden olabileceğini ifade etti.

YEMEYE-İÇMEYE DE DİKKAT

Kayak yapmadan önce etli ve yağlı besinlerden uzak durulması gerektiği anlatan Şam, kayak öncesi hafif meyveli tatlılar ve sebzelerle vücudun enerji, vitamin ve mineral ihtiyacının karşılanması gerektiği kaydetti.

Kayak yaparken farkından olmadan vücudun su kaybının fazla olacağını, bunun için her zamankinden daha fazla sıvı alınması gerektiğini belirten Şam, yorulan bacakların sıcak suda dinlendirilmesinin faydalı olacağını, sauna ve sıcak banyonun da soğukta kaybedilen ısının geri alınmasında önemli olduğu ifade etti.

Soğuk havada nem oranın az ve havanın kuru olduğuna bu nedenle ağız, dudak ve boğazlarda kuruluğun meydana geldiğine dikkati çeken Şam, kayak yapanların, kuru havayı teneffüs etmeleri için en iyi yolun burundan nefes almaları olduğu söyledi.

Dağlarda güneş ışığı, kardan yansıyan ışık ve mor ötesi ışığın fazlalığının cilt ve gözler için tehlikeli olabileceğini vurgulayan Şam, ultraviyole ışığı süzücü camları olan, koyu renkli gözlüklerin kullanılması, yüzün ise maske ve süzücü kremlerle korunması gerektiği uyarısında bulundu.