"Dünya nüfusu hızla yaşlanırken, yaşlılığın hayattan kopmak anlamına gelmediğini unutmamak gerekiyor."

Yaşlanmayı Keyifli Kılmak Elinizde

   Dünya nüfusu hızla yaşlanırken, yaşlılığa bağlı sorunlar da daha çok gündeme geliyor. Ancak kişisel olarak alacağınız birkaç küçük önlemle olgunluk döneminizi keyifli bir şekilde yaşamanız mümkün.

   TOPLUM Dünya genelinde son 50 yılda ortalama insan ömrü 20 yıl uzarken yaşlı nüfus da artıyor. Yaşlı nüfus ile birlikte, buna bağlı hastalıkların görülme sıklığı da artıyor. Hacettepe Üniversitesi (HÜ) Geriatrik Bilimler Araştırma Merkezi (GEBAM) Müdürü Prof. Dr. Yeşim Gökçe Kutsal, gelişmiş ülkelerde ortalama insan ömrünün 80 yaşın üstüne çıktığını, Türkiye’de de yaşlı nüfusunun son 10 yılda 3.5 milyondan 6 milyona yükseldiğini belirtti. Prof. Kutsal, Türkiye’de ortalama yaşam süresinin erkeklerde 70, kadınlarda ise 72’ye ulaştığını ifade etti.

   Kronik akciğer hastalıkları, alzheimer, parkinson, tansiyon, şeker, kemik erimesine bağlı kırıklar, duyu ve görme bozuklukları gibi yaşlılarda görülen hastalıkların, yaşam süresinin uzaması nedeniyle gelecekte daha sık görüleceğine dikkati çeken Kutsal, yaşlanmayla birlikte vücudun bağışıklık sisteminin zayıfladığını, bakteriler ve virüsler olmak üzere hastalık yapıcı etkenlere karşı direncin azaldığını belirtti.

Yaşlılıkta hastalık sürecinin geciktirilmesi için bireysel önlemler alınabileceğine işaret eden Prof. Kutsal, şu önerilerde bulundu:

1- Tüm besin gruplarından yeterli miktarda alarak dengeli beslenin.
2- Hareketsiz kalmayın.
3- Sigara ve alkol kullanmayın.
4- Sağlık kontrollerinizi zamanında yaptırın.
5- Gerektiği zaman, gerektiği kadar ve doktor önerisiyle ilaç kullanın.
6- Yakıcı güneş ışınlarından kesinlikle korunun.
7- Uyku ve dinlenmeye yeterli zaman ayırın.
8- Aile bireyleri ve arkadaşlarınızla ilişkilerinizi koruyup, geliştirin. Sosyal aktivitelere katılın.
9- Gelir durumunuzu gözden geçirip, gelir ve barınma güvenliğinizi sağlamak için plan yapın.
10- Evde ve dışarıda kazalardan korunmak için önlem alın.
11- Yaşama karşı olumlu bir tutum takının ve sizi mutlu kılan şeylere zaman ayırın.
12- Yaşlanma sürecini olumsuz etkileyen gıdalar tüketmeyin. Yaşın ilerlemesiyle birlikte kalorisi düşük yiyecekler tüketin. Bol bol taze sebze ve meyve yemeğe özen gösterin. Aşırı yağlı, fast food yiyeceklerden uzak durun.