|
 Marmara Üniversitesi (MÜ) Sağlık Eğitim
Fakültesi Dekan Yardımcısı ve Halk Sağlığı Uzmanı Prof. Dr. Mithat Kıyak,
soğuk havaların vücut direncini azalttığını vurgulayarak, böyle havalarda
iyi beslenme, sıkı giyinme, hareket ve vücut masajının önem taşıdığını
bildirdi.
Prof. Dr. Kıyak, soğuğun
etkisiyle vücut direncinin kırıldığına işaret ederek, bunun sonucunda
vücudun hastalıklara karşı zayıf duruma geldiğini
söyledi.
Soğuk havalarda akciğer
hastalıkları, solunum yolu enfeksiyonları, grip, nezle gibi hastalıklarda
artış görüldüğünü kaydeden Prof. Dr. Kıyak; özellikle ayak ve el
parmakları, burun ve kulaklarda, kanın iç organlara doğru gitmesi
sonucunda beyazlaşma ve üşüme hissi, ileri aşamada ise ağrı meydana
geldiğini belirtti.
Donma aşamasında kan
dolaşımının iyice yavaşladığına ve nabzın düştüğüne dikkati çeken Prof.
Dr. Kıyak, ''Donmada ilk olarak görme bozukluğu meydana geliyor.
Kulaklarda uğultu, kaslarda zafiyet, uyuşukluk, halsizlik, sık esneme,
konuşma güçlüğü, dalgınlık, vücutta bir sessizlik oluşuyor''
dedi.
Bu tür belirtilerin görülmesi
durumunda kişinin korunabileceği sıcak bir yere alınması, üstünün
örtülmesi, vücuduna masaj yapılması, hareket ettirilmesi gerektiğini
vurgulayan Prof. Dr. Kıyak, özellikle evsizler, sokak çocukları ve
kimsesizlere kamu kurumları ile belediyelerin yardım sağlamasının önemine
değindi.
SOĞUKTAN NASIL
KORUNULUR?
Prof. Dr. Mithat
Kıyak, özellikle iyi beslenemeyenler, giyinemeyenler ve sıcak bir ortamı
olmayanların soğuktan etkilendiğini ifade ederek, şu önerilerde
bulundu:
''Soğuktan korunmak için iyi ve
dengeli beslenmek, iyi giyinmek gerekiyor. Isı kaybını önlemek için bir
kat giyinmek yüzde 10, iki kat giyinmek yüzde 40'a varan korunma sağlıyor.
Giysilerin arasında hava boşluğu olması gerekiyor. Bir tane çok kalın
giysi yerine, daha ince ama üst üste giyinmek tercih edilmeli. Kan
dolaşımının engellenmemesi için, vücudu sıkacak dar giysilerden kaçınmak
lazım. Yünlü ve pamuklu giysiler tercih edilmeli. Dışarı çıkılırken
mutlaka sağlam bir ayakkabı, çorap, eldiven, atkı ve bere ile korunma
sağlanmalı. Sokakta beklerken hareketsiz kalmak yerine, küçük hareketler
yapmakta yarar var.'' Kıyak, iyi beslenmenin yanı sıra vücut direncini
artırmak için vitamin desteği gerektiğini de belirterek, ''özellikle B ve
C vitaminleri alınmalı, sıcak yiyecek ve içecekler tercih edilmeli. Bol
sebze ve meyve yenilmeli'' dedi.
YAŞLILARA
UYARI
Yaşlı kişilerin vücut
dirençlerinin daha düşük olduğunu anlatan Kıyak, yaşlıların beslenmelerine
daha çok dikkat etmeleri, mutlaka vitamin almaları gerektiğini
söyledi.
Soğuk ve karlı havalarda
yaşlıların mümkünse dışarı çıkmaması, çıktıklarında da buzlu ve karlı
yerlerde yürümemesinin önemine değinen Prof. Dr. Kıyak, ''Bu kişilerde
kemik yapıları zayıf olduğu için, düşme sonucunda kemik ve kalça kırıkları
oluşuyor. Bunların tedavileri ise çok güç'' diye
konuştu.
Karlı ve buzlu yerlerde yürümek
zorunda kalanlara elleri cepte yürümemeleri, lastik ya da kauçuk altlı
ayakkabıları tercih etmeleri uyarısında bulunan Prof. Dr. Kıyak, elektrik
ve yakıt kesintileri nedeniyle kaloriferlerin yanmaması durumunda ise iyi
giyinmenin yanı sıra, evin içinde hareket etme ve masaj yapmanın önem
taşıdığını sözlerine ekledi.
|
